Postagens

Mostrando postagens de Agosto, 2018

20 RAZÕES CIENTÍFICAS PARA VOCÊ COMEÇAR A MEDITAR HOJE MESMO

Imagem
20 razões científicas para você começar a meditar hoje mesmo
Comecei a meditar logo após o 11 de setembro.
Eu morava em Manhattan, um lugar já caótico, em um momento extremamente caótico. Percebi que não tinha controle sobre meu ambiente externo. O único lugar que eu tinha controle era minha mente, através da meditação. Quando comecei a meditar, não percebi que isso também me tornaria mais saudável, mais feliz e mais bem-sucedida. Tendo testemunhado os benefícios, dediquei minha pesquisa de doutorado em Stanford a estudar o impacto da meditação. Eu vi pessoas de diversas origens se beneficiarem, de estudantes universitários a veteranos de guerra. Nos últimos 10 anos, centenas de estudos foram divulgados.
Aqui estão 20 razões cientificamente validadas que talvez você queira entrar na onda hoje: Aumenta a sua SAÚDE1 – Aumenta a função imunológica (veja aqui) 2 – Diminui a dor (veja aqui) 3 – Diminui Inflamação no Nível Celular (veja aqui) Aumenta a sua FELICIDADE4 – Aumenta a Emoção Positiva (vej…

CORRER FAZ TÃO BEM PARA SEU CÉREBRO QUANTO MEDITAR,SEGUNDO A CIÊNCIA

Imagem
Correr faz tão bem para seu cérebro quanto meditar, segundo a ciência
Pode parecer óbvio – à medida que você faz uma corrida longa, se alterando loucamente entre sensações de agonia e exaltação – que a corrida pode ter um efeito enorme em seu estado de espírito.
É uma ideia intuitiva que um número crescente de neurocientistas começou a levar a sério, e nos últimos anos eles começaram a nos mostrar o que realmente acontece com sua massa cinzenta enquanto você corre. Suas descobertas confirmam o que muitos corredores sabem por experiência própria: podemos usar a corrida como uma ferramenta para melhorar a maneira como pensamos e sentimos. E agora estamos aprendendo precisamente por que correr pode nos ajudar a retomar o foco, vencer o estresse e melhorar o humor. Além disso, sabemos por que – se tiver sorte – você pode ter um breve vislumbre do nirvana. Seria loucura acreditar que a corrida é uma solução universal para todos os nossos desafios psicológicos. De fato, do ponto de vista do seu …

NOVA PESQUISA DIZ QUE DEPRESSÃO NÃO É UMA ESCOLHA,É UMA FORMA DE DANO CEREBRAL

Imagem
Nova Pesquisa Diz Que A Depressão Não É Uma Escolha, É Uma Forma De Dano Cerebral
Um estudo conduzido pelo grupo de trabalho ENIGMA MDD quebrou muitas noções de como a depressão afeta o cérebro. A relação entre depressão e dano cerebral é especificamente revelada na saúde do hipocampo. Estudos anteriores revelaram que uma relação distinta é o tamanho do hipocampo e da depressão, mas os grupos de teste nunca foram grandes o suficiente para produzir resultados definitivos. O hipocampo comanda a criação de novas memórias, a formação de memórias de longo prazo e navegação espacial. Ele está localizado no lobo temporal medial do cérebro, também conhecido como centro da parte central inferior do cérebro. O hipocampo está presente nas duas metades do cérebro é importante entender que o hipocampo não apenas forma e mantém memórias, mas é crucial no controle das emoções. O ENIGMA realizou imagens de ressonância magnética (RM) que compararam as imagens de 1.728 pacientes com diagnóstico de depressão …