Imunidade das crianças: como o ômega 3 pode
ajudar a fortalecê-la
Alimenta el Futuro (AF)
Enquanto pais, queremos sempre que nossos filhos sejam saudáveis e não fiquem doentes, não é mesmo?! Por isso, nos preocupamos tanto em oferecer ótimas condições para que eles estejam protegidos do máximo de doenças possível.
Sem sombra de dúvida, a alimentação deve ser sempre uma prioridade quando falamos em manter um sistema imunológico capaz de defender nossos pequenos contra vírus e bactérias. E isso vale desde desde a vida intrauterina, você sabia? Isso porque o sistema imunológico inicia seu processo de desenvolvimento assim que o bebê é concebido e só vai estar 100% desenvolvido nos primeiros anos de vida da criança.
E esse sistema é extremamente complexo! Como primeiro mecanismo de defesa do organismo, temos a barreira física da pele e das mucosas. Temos também a imunidade inata, ou seja, aquela que atua gerando um processo inflamatório (que é uma resposta a uma agressão ao organismo). E ainda possuímos a resposta imune adaptativa, que é decorrente da formação de memória em relação aos invasores que o organismo já entrou em contato.
Como era de se esperar, para que tudo isso funcione, e as células sejam constantemente fortalecidas, a nutrição correta tem um papel vital! E um dos nutrientes chave da chamada de imunonutrição é o ômega 3.
Pertencente à classe dos lipídeos essenciais, ele tem sido associado à redução de inflamações, resfriados e condições autoimunes, além de ter ação benéfica em proteger crianças contra alergias, inclusive na primeira infância.
De fato, estudos na área de pediatria já têm mostrado que bebês que são alimentados com fórmulas suplementadas com ômega 3, mais especificamente com DHA (ácido docosahexaenoico), possuem células do sistema imunológicos semelhantes aos de bebês que são alimentados com leite materno!
Dessa forma, alimentos fontes de ômega 3 (como peixes de água fria, sementes e óleos vegetais) ou fortificados com o nutriente devem ser introduzidos na dieta dos pequenos desde cedo. Converse com o seu nutricionista ou pediatra!
Referências bibliográficas:
GONZÁLEZ, F. E.; BÁEZ, R. V. IN TIME: IMPORTÂNCIA DOS ÔMEGA 3 NA NUTRIÇÃO INFANTIL. Rev. paul. pediatr. vol.35 no.1 São Paulo Jan./Mar. 2017.
BARRETO, B. A. P.; MOURA, C. A. F. Imunidade. In: PIMENTEL, C. V. DE M. B.; ELIAS, M. F.; PHILIPPI, S. T. Alimentos funcionais e compostos bioativos.1ª. ed. Barueri (SP): Manole, 2019.
LIMA PERINI, J. A. de. Et al. Ácidos graxos poli-insaturados n-3 e n-6: metabolismo em mamíferos e resposta imune. Rev. Nutr., Campinas, 23(6):1075-1086, nov./dez., 2010.
MARTIN, C. A. Ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 e ômega-6: importância e ocorrência em alimentos. Rev. Nutr., Campinas, 19(6):761-770, nov./dez., 2006.
Fonte:https://alimentaelfuturo.com/pt/2022/09/imunidade-das-criancas-como-o-omega-3-pode-ajudar-a-fortalece-la/
Como o ômega-3 pode ajudar no desenvolvimento do seu filho
Os ácidos graxos ômega-3 são poliinsaturados, o que geralmente significa gorduras saudáveis. E diversos estudos têm demonstrado inúmeros benefícios para a saúde e desenvolvimento das crianças.
Eles são nutrientes condicionalmente essenciais de modo geral. Isso significa que, como os humanos não produzem ácidos graxos ômega-3, eles precisam ser ingeridos por meio de nossa dieta ou suplementação.
No artigo que compartilhamos abaixo, compartilhamos uma lista com os principais benefícios que o ômega-3 pode proporcionar no desenvolvimento do seu filho. Siga a leitura e confira!
1. O ômega-3 auxilia no crescimento e na função cerebral
O cérebro cresce em sua maior taxa desde o nascimento até cerca de 2 anos de idade, embora o desenvolvimento continue ao longo da infância e adolescência.
Mais de 60% do cérebro é composto de gordura e o ácido graxo ômega-3 DHA (ácido docosahexaenóico) compõe cerca de 10-15% disso.
O DHA é necessário para o desenvolvimento dos sistemas sensoriais, perceptivos, cognitivos e motores neurais (nervos) durante o surto de crescimento cerebral.
Estudos mostram que as partes do cérebro ricas em DHA sejam responsáveis por atividades como planejamento, resolução de problemas e atenção concentrada.
O DHA, em particular, é reconhecido como essencial para o funcionamento normal do cérebro. Ajuda a melhorar a fluidez da membrana, o que significa que os impulsos nervosos, ou mensagens, são transmitidos de forma mais eficaz.
Em animais, o baixo nível de DHA cerebral resulta em mudanças no comportamento e está associado a problemas de aprendizado e déficits de memória. Em humanos, estudos indicam que o DHA suporta o QI normal e preserva o aprendizado e a memória.
Uma revisão de 7 estudos diferentes que relataram os resultados da suplementação de DHA no desempenho escolar, descobriu que 5 dos estudos mostraram que o DHA melhorou o desempenho escolar, incluindo a capacidade de aprendizagem, leitura e ortografia.
2. Ômega-3 pode melhorar as habilidades de leitura e matemática
Pesquisadores da Universidade de Oxford estudaram crianças que receberam 600mg de ômega-3 diariamente por 4 meses.
Os resultados deste estudo, chamado de estudo DOLAB, mostraram que as crianças nos 20% inferiores em alfabetização aumentaram sua idade de leitura em 3 semanas a mais do que o grupo placebo e aquelas nos 10% inferiores em 1,9 meses.
Embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar ou descartar essas descobertas, os resultados indicam que o ômega-3 pode ser particularmente útil para as crianças com as habilidades de leitura mais fracas que apresentam baixo desempenho.
3. Ômega-3 pode melhorar o sono das crianças
A maioria dos pais está em busca de uma boa noite de sono para seus filhos! O estudo DOLAB também investigou se a suplementação de ômega-3 poderia ter um efeito benéfico no sono.
Os resultados mostraram que o sono ruim está significativamente associado a níveis sanguíneos mais baixos de DHA, e que a suplementação de DHA levou a uma redução no número de distúrbios noturnos, além de 58 minutos a mais de sono por noite em média!
4. Ômega-3 para depressão em crianças
Existem vários estudos que demonstram a eficácia do ômega-3 para depressão em adultos, mas a depressão em crianças também está se tornando mais comum.
Um estudo piloto controlado e duplo-cego em Israel analisou os efeitos de um suplemento de ômega-3 em crianças de 6 a 12 anos com depressão.
Os resultados mostraram que a maioria das crianças que tomaram o suplemento de ômega-3 teve 50% menos sintomas no final do estudo. E várias crianças entraram em remissão completa.
Outro estudo especificou que a suplementação de 60mg por dia de EPA e 1560mg de DHA por 6 semanas melhorou significativamente o funcionamento global. Também reduziu os sintomas de mania e depressão em pacientes com transtorno bipolar juvenil.
5. Ômega-3 para TDAH
O transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH) é um transtorno comum do neurodesenvolvimento.
O tratamento padrão com estimulantes pode ter efeitos colaterais graves e intolerância e, portanto, a demanda por tratamentos alternativos é alta.
A pesquisa mostrou que níveis mais baixos de ômega-3 são encontrados no sangue de pacientes com TDAH quando comparados àqueles sem TDAH.
Um artigo publicado em 2019 concluiu, após analisar os dados e pesquisas disponíveis, que doses combinadas de EPA e DHA iguais ou superiores a 750mg por dia ao longo de 12 semanas mostraram melhorias significativas nos sintomas de TDAH.
Além disso, é importante considerar o status de ácidos graxos maternos no período pré-natal. Também demonstrou afetar o resultado do TDAH e outros distúrbios neurológicos no bebê.
6. Os ômega-3 melhoram a aprendizagem
O estudo Oxford-Durham foi um estudo empolgante que analisou os efeitos da suplementação de ômega-3 em crianças com transtorno de coordenação do desenvolvimento (TCD).
Ao final do estudo, os resultados mostraram que houve uma melhora significativa na leitura, ortografia e comportamento naqueles que tomaram suplementos de ômega-3, e os autores concluíram que o ômega-3 é uma opção de tratamento segura e eficaz para crianças com dispraxia.
7. Pode reduzir a incidência de alergias em crianças
Um artigo de 2017 relatou que comer peixe oleoso ou suplementação de óleo de peixe na gravidez pode ser uma estratégia para prevenir doenças alérgicas em bebês e crianças.
Por sua vez, um estudo em bebês desde o nascimento até 6 meses descobriram que os ômega-3 foram capazes de modificar marcadores de imunidade e potencialmente proteger contra alergias.
Além disso, pesquisadores relataram uma incidência significativamente reduzida de sibilos persistentes ou asma nas idades de 3 a 5 anos em crianças cujas mães tomaram ômega-3 durante a gravidez.
Isso indica que o consumo de ômega-3 durante a gravidez pelas mães ou a ingestão de ômega-3 na infância pode ajudar a reduzir a incidência de doenças alérgicas, incluindo a asma.
Siga sempre a orientação de um profissional de saúde
Como é possível ver, o ômega-3 é um poderoso aliado para a melhoria no desenvolvimento do seu filho.
Mas apesar de todos os benefícios, toda suplementação deve sempre seguir a orientação de um profissional de saúde. Ele saberá indicar doses diárias ideais para cada momento da vida do seu filho
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